パスタを炒め､トーストを焼き､コーヒーを淹れ､注文を受ける…マルチタスクでも脳が疲れない唯一の方法 無意識にできるレベルまで熟達できるか

最も集中できる自分の「ベストタイム」を知る

『When 完璧なタイミングを科学する』（ダニエル・ピンク著、勝間和代訳、講談社）に参考になる研究が載っています。時間生物学者のマーサ・メロー、ティル・レネベルクの研究です。

・早朝型は、14％（休日の睡眠時間の中間時間が、0時から3時半）
・中間型は、65％（休日の睡眠時間の中間時間が、3時半から6時）
・夜型は、21％（休日の睡眠時間の中間時間が、6時以降）

まずは、あなたがどのクロノタイプなのかを知り、残務を「翌朝に回す」のか、「そのままやり続けるのか」の判断にしてもいいでしょう。

一方で、遺伝に次いで影響を受けるのが年齢です。年齢を経るに従い、早朝型が増えるため、自分の年齢に応じて調整するのもいいでしょう。

作業の時間とクロノタイプを合わせることを「同時的効果」と言います。

集中できない時は、ムリにがんばるだけではなく、むしろ自分のベストタイムを意識するといいでしょう。私は、あえて朝に回すようにしています。