「ベランダでのひなたぼっこ」が骨に効く

骨といえばカルシウム、というイメージが強いですが、それだけでは足りません。ビタミンDがなければ、カルシウムはうまく吸収されず、骨も強くならないのです。牛乳を飲んで、肉を食べていれば安心、というわけではありません。

しかもこのビタミンD、筋肉の健康にも大きく関わっていることがわかってきました。特に背骨を支える深部の筋肉、脊柱起立筋や多裂筋は、ビタミンDが不足するとしぼんでしまうことが、動物実験でも確認されています。