マイページ
年間200人以上訪れる日本初の「スマホ外来」
行き帰りの通勤電車のなかでゲームを楽しみ、食事をしながらTikTokの動画を眺め、湯船につかりつつSNSをチェックする。いつ何時もスマホを手放すことができず、スマホを相手に無駄な時間を過ごしてしまう……。そんな自分の姿に気づき、「もしかして『スマホ依存』かも？」と思ったのなら、スマホを手にするのをやめてしまいましょう。あなたの人生は一変します。
こう言い切れるのには理由があります。私が名誉院長を務める久里浜医療センターは、2011年に国内で初めて「ネット依存専門外来」を設立して、いまでは1年間に200〜250人の新規の患者さんを受け入れ、再診で約4000人の患者さんが訪れます。その患者さんたちのなかに“スマホ断ち”をして、新たな人生を歩み始めた人が数多くいらっしゃるからなのです。
ところで、私たちがよく耳にする「スマホ依存」ですが、医学用語には含まれない言葉で、医学的な定義も存在していません。そこで、いま一度立ち止まって考えてみましょう。依存している対象はスマホではなく、ゲームやSNSなどであることがわかります。スマホはそれらにアクセスするためのツールでしかありません。「依存」については、医学的な定義が可能です。快感、多幸感、ワクワク感、楽しさなどを追い求める行動がエスカレートし、その行動のコントロールが不能となって、健康的な生活ができなくなったり、社会生活に支障を来したりしている状態になると「依存」が疑われます。自分自身だけではなく、家族や職場にも悪影響を及ぼすことが多いのが、スマホを使ったゲームやSNSなどに対する依存の大きな問題点です。
パソコンやゲーム専用機だと持ち運びができず、部屋にこもりっきりになり、早期の段階で「依存かも」と自覚しやすい。しかし、スマホはどこにでも持ち運びできるため、適正な使用なのか区別がつきにくくなります。さらにスマホに「通知」が来ると、つい手を伸ばしてしまう。スマホは私たちを依存状態へと誘うリスクが高いツールといえます。そうしたスマホとの関係を見直して、人生を一変させた人たちの例を紹介しましょう。
息子の相談のはずが母も数十万円の課金を
●Aさんの場合
40代半ばの独身男性でビジネスパーソンのAさんは、職場でデスクワークをしているときも、常に自分の手元にスマホを置いていました。そして、何らかの通知が表示されると、パスコードを入力して内容を逐一チェックしていたのです。当然のことながら、仕事は中断してしまい、一向にはかどりません。上司から「Aさん、スマホいじりをやめて、仕事に集中するように」と注意を受けたことが何度もありました。
Aさんの場合、依存の対象は何か一つに偏っているわけではなく、掲示板や動画のサイト、そしてSNSと多岐にわたっているのが特徴でした。職場だけでなく、家にいても通勤の途中でも、スマホを肌身離さず持ち続け、何かあるとチェックしていました。診察で1日当たり何時間スマホをいじっているかチェックしたところ、なんと12時間近くにもなっていたのです。
それだけ長い時間にわたってスマホの小さな字を読んでいると、目は疲れ果てて、次第に視力が弱ってきます。それにSNSへの投稿で、ちょこまか文字入力をしていると肩が凝り、Aさんは早くも“五十肩”の症状に悩まされるようになっていました。また、動画の音声をイヤホンで聞くことが多いためなのか、耳が遠くなってきたような気がしていたそうです。「このままではまずい。人生が破綻する」と危機感を覚えるようになったAさんは、当センターの外来に自ら訪ねて来られました。そして、日常生活について綿密なヒアリングを行い、そこで判明したのが、Aさんは対人関係の構築を苦手にしていることでした。「自分には本当の友人がいない」と思い込んでもいました。そうしたなかで疎外感を癒やそうと、SNSや掲示板の世界に逃避していたのです。
依存状態から抜け出すのに何より重要なのが、スマホというツールと距離を置くことです。たとえば、スポーツジムで汗を流したり、退社した後にランニングステーションに寄って着替えてジョギングを楽しんだりする。ダンススクールに参加して、皆と一緒にダンスを習うのもいいでしょう。
すぐにスマホを手にできない状況に自分の身を置くことが重要です。そうこうするうちに顔見知りができて、励まし合いながら取り組みを楽しめるようになると、依存の度合いが低くなっていきます。
もともと依存に対する自覚があって、人生の先行きに対する危機感を募らせていたAさんでしたので、素直に取り組んでもらえました。その結果、スマホを手にする時間は、12時間から8時間へ、そして6時間へと見る見るうちに減っていき、Aさんの表情も以前と比べて格段に明るくなっていきました。
ここから先は有料会員限定です。
登録すると今すぐ全文と関連記事が読めます。
- 広告最小化で快適な閲覧
- 雑誌『プレジデント』が最新号から読み放題
- ビジネスに役立つ学びの動画が見放題
- 会員限定オンラインイベント
