メリハリあるボディは筋トレでしか作れない！

――食事内容は変わりましたか？

筋肉をつけるためにはしっかり食べる必要があるとわかり、摂取カロリーを1日1600kcalから2000kcalに増やしました。1日3食お米150〜180gを食べて炭水化物を、時にはプロテインも頼りながらたんぱく質をしっかり摂るなど、栄養バランスをより意識するように。

摂取カロリーが増えたので、カレーや牛丼など減量中は控えていたものも食べるようになりました。