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157cm、51kg。夫と2人で暮らしながら、在宅勤務で事務職として働いている。趣味は旅行で、これまでに夫婦で25カ国を旅している。
健康診断で再検査に！
――ダイエットのきっかけを教えてください。
コロナが明けて久しぶりに健康診断を受けたら、体重やコレステロール、中性脂肪の数値が上がり、思っていたより健康状態が悪化していて驚きました。血液検査で再検査になり、自分でなんとかしようとダイエットを始めました。
――再検査になった原因は何でしたか？
食べすぎだと思います。当時勤務していたコーヒーチェーンは勤務中ドリンクが飲み放題で、1日に何杯もカフェオレを飲んだりしているうちに太っていきました。その後のコロナ禍は、夫婦で在宅勤務になり、間食が増えたことも原因ですね。
――ダイエットは何から始めましたか？
近所の24時間営業のジムに入会し、筋トレと有酸素運動を始めました。でも思うほど効果がなく食事内容を変えようと、以前使っていたあすけんで食事管理を再開しました。
正確さよりも続けやすさ！食事記録はだいたいでOK
――過去に使ってくださっていたのですね！
以前は食事内容をかなり細かく記録してやせましたが、転職で忙しくなり入力が面倒でやめてしまって。今回はとにかく続けることを目指したので、以前よりざっくり記録しています。それでも効果は感じられますよ。
――あすけんはどのように使われましたか？
3食の食事内容を記録して、摂取カロリーと栄養バランスを確認しました。糖質や脂質がオーバーしがちでしたが、私の場合、栄養バランスを気にしすぎるとダイエットが辛くなってしまうので、主に摂取カロリーを意識しました。朝食を食べた時に、昼食と夕食も先に入力してカロリーを確認し、食べすぎを防ぎました。
――記録して気づいたことはありますか？
記録して初めて「このぐらい食べたら○○カロリー」とわかり、自分は食べすぎだったんだと気付きました。大体のカロリーが把握できると、「このドーナツを1個食べると200kcalを超えるから半分でいいかな」など量を調節できるようになりました。
――素晴らしいです！ バッチリ管理していますね。
自分でも「甘いものは好きだけど、決して量をたくさん食べたいわけではなかったんだ！」と知って驚きました（笑）。それまでは、もったいないからという理由で食べていたのだと思います。
