運動

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  ジョギング､筋トレでなくても体力はつけられる…階段上りも旅行も余裕な｢おばけ中高年｣になる｢1分の習慣｣

  澤木 一貴
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  ウォーキングに加えると効果的…医師･和田秀樹｢心身のヨボヨボ化を遅らせる毎朝の軽い運動｣

  和田 秀樹
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  長生きしたければ｢タワマン高層階｣に住むのはNG…専門医が勧める｢健康にいい家｣を選ぶための鉄則

  大平 哲也
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  62歳の脳科学者が毎年フルマラソンを走れる訳

  茂木 健一郎

  
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  ｢通勤のときに階段を上っている｣だけの人はもったいない…｢下り｣の動きが身体にもたらす"素晴らしい効果"

  加藤 浩晃
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  座りすぎは寿命を縮める! 1日3分で猫背が治る｢股関節のすべて｣

  高平 尚伸

  
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  知らないうちに｢脳のゴミ｣が溜まっている…毎日2杯飲むと"認知症リスクが3割下がる"スーパーで買える飲み物

  鎌田 實
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  ｢時間がないから｣以上のもっと根本的な理由がある…社会人から｢運動習慣｣を奪い取る｢泥棒｣の正体

  平尾 剛
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  ｢お尻の洗いすぎ｣はかえって危ない…温水便座を｢水圧最強｣で浣腸代わりに使い続けた人の｢恐ろしい症状｣

  鎌田 實
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  ｢第2の心臓｣が悲鳴を上げている…現代人の寿命をじわじわ削る｢座りすぎリスク｣を解消する"お手軽運動"

  鎌田 實
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  筋トレでも有酸素運動でもない…高齢になっても｢自分の足腰で歩き続ける｣ための"シンプルな動作"

  ケリー・スターレット,ジュリエット・スターレット
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  肩の可動域は知らぬ間に狭く硬くなっていく…五十肩から｢逃げおおせる｣ために今すぐ取り組みたい2つの運動

  ケリー・スターレット,ジュリエット・スターレット
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  "座って立ち上がる"動作でわかる死亡リスクの高さ…座りすぎでヨボヨボになった脚を回復させる運動2種

  ケリー・スターレット,ジュリエット・スターレット
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  ｢4日間でウエスト8cm減｣に成功…アラサー女性が｢プランク｣のかわりに取り入れた"キツくない腹筋運動"

  中村 尚人
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  ｢グルコサミンはひざ痛に有効｣にエビデンスなし…たった5秒｢魔法のひざトレ｣で痛みが改善するワケ

  中川 匠

  
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  なぜ都会シニアはピンピンで地方シニアはヨボヨボなのか…整形外科医が勧める健康寿命を伸ばす意外な活動

  杉本 和隆
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  日本人の6人に1人が運動不足で死んでいる…東大名誉教授が教える｢週にたった2回｣で寿命が伸びる行動

  黒木 登志夫
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  ｢30歳前後で始めると理想的｣外資系企業で成果を出し続けられる"中年社員"たちの共通点

  武神 健之
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  運動しなくても若返りの特効薬になる方法はこれ…88歳医大名誉教授が指摘｢声を出す｣ことの驚きの効果

  高田 明和
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  激しい運動はむしろ｢害｣になる…医師｢スポーツ好きの多くが80歳を過ぎて病気に苦しみ始める理由｣

  高田 明和
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  うつの薬を飲むのと同じくらい効果がある…ストレスを取り除き､頭の回転を速くする最善のルーティン

  ブレンドン・バーチャード
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  ｢太ももは太ければ太いほど死亡率が低い｣健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ

  石浦 章一
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  なぜ運動は健康にいいのか…ホリエモンが｢運動効果研究の第一人者｣に徹底的にヒアリングした結論

  堀江 貴文
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  ｢5分だけ運動する｣がストレスを最も解消できる…長時間の運動より効果的な皆が知っている"軽い運動の名前"

  内藤 誼人
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  スウェーデンの｢荒れた中学校｣が激変した…｢1日30分の運動｣で子供たちがすっかり明るくなったワケ

  アンデシュ・ハンセン
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  3位はサッカー､2位はバドミントン､1位は…これをやれば長生きできる｢寿命を9.7年延ばす｣運動の種類

  山田 陽介
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  激しい運動は逆効果…脳科学者が｢思い立って運動を始めるより日々の早歩きが健康にいい｣と断言する理由

  瀧 靖之
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  この動きをするとかえって体を痛める…70年超の伝統"ラジオ体操"で動かさないほうがいい体の超重要箇所

  酒井 政人
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  なぜ｢体育の授業で運動が嫌いになった｣｢大人になってスポーツが楽しい｣という人がこれほど多いのか?

  平尾 剛
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  運動をしても､しなくても｢消費カロリー｣は変わらない…最新研究でわかった"本当にやせられるダイエット"

  生田 哲