自宅のカーペットの縁でつまずきそうになる。反動をつけないと、寝床から一気に起き上がれない。そんな人は、下半身の筋力が衰えているかもしれない。たった3秒の筋トレで、今すぐ筋力を若返らせよう。

年1％のペースで筋力が低下している

「自分は大丈夫だから」
「まだ体は動くからいいよ」

高齢者のご夫婦のケースで、妻の側から一緒に体操教室へ行かないかと誘ったところ、ほとんどの夫が口にする返事がこの2つだそうです。

理学療法士である私は、65歳以上の高齢者の方を対象にした20〜30人規模の体操教室を3カ所で主催しています。面白いことに、その参加者の大半を女性が占めています。男性がいても自分の意思ではなく、奥さんに引っ張られてしぶしぶ参加した人ばかりなのです。