｢1日に1回は和式トイレ座りをしてほしい｣…整体師が熱弁"きれいな猫背"のすごいリラックス効果 ｢しゃがむ￫前を向く｣を1日1回やるだけで疲れにくくなる

「骨盤→背骨→胸→顔」の連動を意識する

さて、次に猫背をやめて、前方を見るように体勢を整えます。

すべての根拠は、骨盤にあり。猫背の起点は骨盤が後ろに回り落ちる動きでしたよね。今度はその逆に、骨盤は前傾方向に回転していきます。骨盤が回転する力によって背骨が押し上げられ、胸を反らせる力となり、その結果顔を上げることになって視線も上に移動する……ことになります。やはり、すべての起点は骨盤です。

目的は「前の壁を見るため」に猫背を解除することです。この「前の壁を見る」は、今後重要になりますので覚えておいてください。すべての起点は骨盤です。骨盤が動いた瞬間に背骨に力がかかり、胸を反らせ、顔が前を向きます。ほぼ同時です。骨が力を伝えますからね。これが順々に遅れてくる人は骨が使えていない人です。

最初はこの骨の連動が弱いので、意識して背骨、胸、顔が同時に動くようにしてください。そこがコツです。どうでしょうか？　和式トイレ座りなのに、やけに整った背筋のよい体勢になれます。

やりにくい姿勢だからこそ、いい練習になる

この一連の動作には、3つの目的があります。

この和式トイレ座りでの骨盤の回転は「やりにくい」ものです。

だから行う。やりにくいのですが、本来は排泄の格好ですので、やりにくくてもできないといけないのです。だから行う。このやりにくい体勢で骨盤を動かそうとすると、さまざまな要求が入るので、いい練習になります。その結果、他の体勢でも骨盤をコントロールする力がつくのです。