結局会社員は"今の会社で頑張る"べき理由 高年収＆短時間労働の職に就く技

継続に必要なのは「決意」より「ペン」
島宗 理●心理学者

毎日○×を書くだけでもOK

仕事でもダイエットでもそうですが、何かを続けるために「強い決意」が必要だと思い込んでいる人は、きっと多いのではないでしょうか。

「記録すること」には、多くの人が想像している以上の効果があります。思い込みではなく、自分自身を客観的に分析できるようになるだけでなく、視覚的に達成感を得やすいという利点もあります。

うまくいかなければ戦略を変えて、その結果を記録する。記録と分析の繰り返しの中で、自分にぴったり合った続け方を発見できるのです。

注意点としては、「自分で記録すること」自体が嫌になってしまわないようにすることです。まずは設定した目標をすべて達成できなくてもいいから、今日は何ができたか、毎日○×を書くことだけはやろうと開き直りましょう。サボってしまった罪悪感で頭を抱えるより、書いた用紙を眺めることのほうが、続ける力になります。