不安があるからこそ、細心の注意を払って準備をしたり、しっかりとパフォーマンスを発揮しようとしたりする――。仕事をするうえでは「不安」もいい方向に働くことがあります。しかし、記憶にとって不安は大敵です。不安が記憶力に悪影響を与えるメカニズム、不安を払拭してメンタルを安定させるコツを紹介します。

不安や緊張が「脳のメモ帳」を占拠してしまう

記憶力を左右するのは、記憶術といったテクニックを知っていてそれを使えるかといったことばかりではありません。記憶力をしっかり発揮するには、メンタルを安定させることがとても大切です。

このことについては、そのメカニズムを知らなくとも、想像すればなんとなくわかるはずです。精神的に不安定になっているときに、覚えたいことをきちんと覚えられるでしょうか? そうできる気はしませんよね。

(構成=岩川悟、清家茂樹 図版作成=木村友彦 撮影=玉井美世子)