どうすれば先送りグセは直るのか。作業療法士の菅原洋平さんは「脳は一度見たものを実行したがるクセがある。気になるものが目に入らない環境をつくることが重要だ」という――。

※本稿は、菅原洋平『すぐやる！　「行動力」を高める“科学的な”方法』（文響社）の一部を再編集したものです。

テレビを見る人
写真＝iStock.com／EKIN KIZILKAYA
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いつのまにか無駄なことをして時間を溶かしがちな理由

「テレビを見よう」と思っていたわけではないのに、帰宅したら習慣的にテレビをつけてしまい、そのままテレビタイムに突入した。

つい手に取ったスマホでSNSを見たら、けっこうな時間が過ぎてしまった。

仕事中にパソコン画面を見たら気になるニュースがあって、つい読みふけってしまった。

このような経験はありませんか？

「気がついたら、やるべきこととは別のことをしている」というのは、私たちの「すぐ「やる」を邪魔する大きな要因です。

脳は、目から入った情報に、もっとも大きな影響を受けています。

たとえば初対面の人と会ったときに、私たちは無意識のうちに「相手がどのような人か」を判断しようとします。「メラビアンの法則」によると、その判断に与える影響は、視覚（見た目）が55％、聴覚（声の調子）38％、言葉（話した内容）は全体の7％程度といわれています。

相手がどんなに立派なことを言っていても、見た目が伴っていなければ、私たちは無意識に見た目のほうを重視してしまう。見てしまったもの、つまり脳に見せてしまったものは、なかなか覆せない。

「一度脳に見せてしまったら、もう逆らえない」のです。