"よいウンチ"は明るい黄土色で水に浮く…ウンチ博士が解説｢トイレで観察すべき6つのポイント｣ 悪玉菌が増えるほど黒ずんだ色になり､悪臭を放つ

便秘の人に試してほしい「2つのツボ」

最後に、便秘に悩んでいる人にお勧めのツボを紹介しましょう。

辨野義己『最高の睡眠は腸活で手に入る』（扶桑社）

「たかがツボ押し」とあなどってはいけません。「されどツボ押し」といえるほど、思っている以上に体をラクにしてくれるものです。

ツボ押しは東洋医学の一種で、現在はWHO（世界保健機関）も認めている治療法であり、リラクゼーションの手段です。「経絡」という気の通り道にある、目的に応じたツボ（経穴）を刺激すると、その刺激によって経絡にエネルギーが通ると考えられています。

頭のてっぺんにある「百会ひゃくえ」は、めまいや耳鳴り、頭痛、目の疲れなど、自律神経の乱れによって起こる症状の改善によいツボです。

自分で押してもいいですし、家族や友人に刺激してもらうのもよいでしょう。

また「天枢てんすう」と「大巨だいこ」は、便秘解消にピンポイントで効くツボ（図表1）だとされています。

出所＝『最高の睡眠は腸活で手に入る』P181

便意が感じられなくても、毎朝同じくらいの時間にトイレに座り、あきらめずに2つのツボを強めに押すことを続けているうちに、だんだんと出るようになってきたという人もいるほどです。

ツボ押しだけでなく、食事、運動、呼吸法などの便秘解消の対策を並行して行うことをおすすめします。