1日1杯でも5杯でもない…約13万人を最長43年追跡してわかった｢認知症リスクが最も下がるコーヒーの杯数｣

※本稿は、岡本宗史『結局、体調がすべてを支配する』（アスコム）の一部を再編集したものです。

写真＝iStock.com／manbo-photo

※写真はイメージです

全ての画像を見る（4枚）

認知症リスクが最も低い「1日2～3杯」

カフェイン入りのコーヒーを適量飲んでいた人は、摂取量が少ない人より、将来の認知症の発症リスクが低い傾向であることがわかりました。

アメリカの成人13万1821名を最長43年間追跡した研究で、1万1033名が認知症を発症しました。カフェイン入りコーヒーの摂取量がもっとも多いグループは、もっとも少ないグループより認知症の発症リスクが18％低く、リスクがもっとも低かったのは1日2～3杯程度でした。さらに、別の研究でも1日1杯未満の人に比べ、1日2杯以上飲む人では認知症リスクが28～37％低くなることがわかりました。

人の名前がすぐに出てこない、映画の内容は覚えているのにタイトルが思い出せない、朝食を食べたことは覚えているけど、何を食べたのか思い出せない。こんな物忘れが続くと、将来認知症のリスクがあるのではと心配になる人もいるでしょう。

しかし体験そのものではなく、その一部が思い出せない状態は加齢に伴う変化であることも多く、すぐに認知症を意味するわけではありません。認知症には、加齢や遺伝的な体質に加え、睡眠不足、生活習慣病、脳血管の障害、慢性炎症、異常なたんぱく質の蓄積など、さまざまな要因が関わります。