死ぬほど嫌なことを書き出すと人生変わるありのままの感情をさらけ出す (2ページ目)

ほかに有効な方法は、子どものころの「ワクワク」を思い出すこと。プラモデルが好きだったとしたら、今でも細かい作業が好きな可能性が高い。また、毎日の楽しかったことや達成できたことをエクセルに1～2行でも書き出すだけで、自分のしたいことがクリアになります。こうして感情習慣を身につければ、1カ月で大きな変化を感じられるようになるはずです。

▼あなたを前向きにさせる3つのステップ
「こうしたい」という感情習慣を意識的に身につけよう。
（1）嫌なことを書き出す
仕事やプライベートで死ぬほど嫌なことを紙に書こう。自分がやりたいことがわからない人でも、嫌なことを書き出すことは簡単なはず。嫌なことをすべて解剖し、明確化しよう。
（例：あの上司と働くのが嫌、このプロジェクトはやりたくない）

（2）1と反対のことを書き出す
嫌なことを書き出すと、やりたいことが見えてきます。無気力な人ほど、無気力な気持ちを味わうことを習慣としています。理想的な仕事やプライベートは何かを考えてみよう。
（例：会社の単調な仕事が嫌だ→クリエーティブな仕事がしたい！）

（3）週末にやりたいことを10個書き出す
10個書き出して「明日までに終わらせなくてはいけない」という「こうするべき」という感情から、「こうしたい」という気持ちにアクセスしよう。無気力な人ほど、「こうしたい」という感情感覚が死んでいます。書いたら、実行しよう。
（例：1.書店にいく、2.話題の店にいく、3.好きな音楽を聴く）