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行動したくてもできない人は何をすればいいか。習慣化コンサルタントの古川武士さんは「『英語を勉強する』のような行動プランでは実際に行動できない。脳が言い訳できないところまで曖昧さを排除して、行動プランを具体化する『超行動化』が必要だ」という――。
※本稿は、古川武士『頭と心がすっきりする書く習慣』（三笠書房）の一部を再編集したものです。
「何をすればよいかわからない」の解決法
面倒くさい、失敗が怖い、まだ時間がある、嫌われたくない、自信がない、後悔したくない……。
これらの感情があなたの行動にブレーキをかけます。それを乗り越えて行動するためには、これらの感情をうまく処理することが重要で、そのために「書く習慣」が効果を発揮します。
私たちが行動できないケースには、大きく2つのパターンがあると考えます。
1つ目は、何をするかわかっているけれど動けないケースです。
「英語の勉強をやっていない」
「業務日報を書いていない」
「早起きができていない」
このように、やることは決めたけど、先延ばししていることはありませんか？ このようなケースは、後ほどお伝えする「書くシート① 超行動化」で解決できます。
2つ目は、そもそも何をすればよいかわからないケースです。
「やりたいことが見つからない」
「結婚したいけれど出会いがない」
「休日をもっと充実させたい」
これらは、問題は認識しているけれど、解決するための行動がはっきりしていないという状態です。この状態で立ち止まっているとただ堂々巡りするだけで、状況は好転していきません。
