「ゆすぎ」は1日何回やってもいい

さらに時間をかける意識を持ってほしいのが「ゆすぎ」です。グジュグジュパー、グジュグジュパーを、1日トータルで何十回もやってほしい。磨きっぱなしにしては元の木阿弥もくあみ。磨いたものを全部きれいに洗い流さなければいけません。

洗口液は必要ありません、水でいい。特に寝る前です。やらないと、寝ている間に口腔こうくう内の雑菌が気管内に垂れ落ちていきます。起きていれば咳せきをするなどで痰たんとして出せるのですが、眠ってしまうとできません。夜間睡眠中の不顕性誤嚥ふけんせいごえんといいます。これが肺の奥深くに達すると、誤嚥性肺炎のリスクになるのです。ですから本当にしっかりとゆすぎましょう。

歯磨きと口のゆすぎ
左写真＝iStock.com／kohei_hara、右写真＝iStock.com／eternalcreative
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肺炎は日本人の死因の第5位になっており（2024年「人口動態統計」厚生労働省）、長寿のためにはぜひ気をつけたい病気です。特に高齢肺炎の大半は誤嚥性肺炎です。