人間関係がラクになるにはどうしたらいいか。心療内科医の鈴木裕介さんは「不安型愛着スタイルの人は『見捨てられる』という強い恐怖を感じやすいことから相手の好意を試す行動をすることがある。その原因は『どこかに100％理解してくれる人が存在する』という幻想を捨てきれないことにあるが、そうして相手との距離を詰めようとすると、見捨てられるという不安はどんどん高まる」という――。

※本稿は、鈴木裕介『「心のHPがゼロになりそう」なときに読む本』（三笠書房）の一部を再編集したものです。

一緒にパソコンを見る女性
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友達からメールの返信が遅いと過度に心配になる

【見捨てられ不安】
あなたを孤立化させる「危険な依存」

本稿では、「見えない敵」といえる特定の行動・思考パターンとして、「見捨てられ不安」について見ていきます。見捨てられ不安とは、親密な人間関係が断ち切られ、見捨てられてしまうのではないかという不安や孤立感のこと。

例えば、こんなことを感じたことはないでしょうか。

●恋人が少しでも自分を否定する言葉を発すると、「別れよう」と言われるのではないかと不安でたまらなくなり、何も手につかなくなる
●友達からメールの返信が遅いと「私のことが嫌いになってしまったかもしれない」と過度に心配になってしまう
●仕事でミスをすると「こんなミスをする奴はもう必要ない」と思われているに違いないと感じ不安になる

先の記事で「不安型愛着スタイル」を説明しましたが、その「不安」とはまさにこの「見捨てられ不安」のことを指します。

見捨てられ不安を感じる人は、幼少期に次のような経験をしていることが多いといわれています。

●親の離婚や死別
●本当は親に甘えたかったのに、諸事情で十分に甘えられなかった
●他の兄弟姉妹よりもないがしろにされていると感じた
●仲間外れやいじめ
●家に帰っても誰もいないことが多かった

こうした傷つき体験によって埋め込まれた寂しさや疎外感が、地雷のように体の奥深くに眠っていて、ことあるごとに爆発してしまうようなイメージです。

こと「別れる」「見捨てられる」ことが想定されるような場面においては、不安と呼ぶには生易しいほどの、切迫した恐怖感、緊張感を感じます。

これは、生育環境における傷つきによって影響を受けた脳神経系の生理学的な反応といわれており、通常の人が感じる「不安」とは根本的に性質が違うものです。

見捨てられ不安がある人にとって、別れとはまさに「この世の終わり」のように感じられることなのです。