3位はサッカー､2位はバドミントン､1位は…これをやれば長生きできる｢寿命を9.7年延ばす｣運動の種類 運動習慣がない人とある人の平均寿命の差を明らかにした調査の驚きの結果

土日、年末年始にダラけないことがポイント

運動で忘れてはならないのは、週末、年末年始、GWや夏休みなどのホリデー・ウエイト・ゲインを減らすことです。

山田陽介『科学がつきとめた 中年太りのすごい解消法』（エクスナレッジ）

これらの休みを運動しないでいると、それが休み明けの体重増につながります。ですから、この期間こそ意識的に運動してほしいのです。

お勤めの人がスポーツスクールに通うなら、土日に行くようにすれば、土日の運動不足が改善できるでしょう。

そこまではまだまだ、という人も、土日も最低30分の運動は続けましょう。ウィークデーは休む日があっても、土日に休まないことがポイントです。

もちろん、土日に行楽地に出かけるなど、体を動かす機会があるのであれば、それが運動の代わりになります。