気持ちが落ち込みやすい人に試してほしい｢心が軽くなる7つの質問｣ 5分でできる簡易版｢認知療法｣

お決まりのパターンで悩んでいないか

著名人の訃報、新型コロナウイルス感染への恐怖、今後の人生に対する漠然とした不安……今の時期、気持ちの落ち込む人が増えているかもしれない。ただでさえ夏と比べて格段に日照時間の減る秋は、鬱っぽくなりやすい。曇り空であってもなるべく外にいること、もしくは窓際で過ごすことを心がけよう。日光に当たると、精神の安定を保つ作用のあるセロトニン（脳内神経伝達物質）が分泌されやすくなる。