いつまでも悩みが解消されない根本原因

だから私は、自己肯定感が低めの人のために、この本を書きました。この先のページまであなたが読み進めてくれるならば、ひとつだけ、心構えを伝えておきましょう。

「自己肯定感を高めようなんて思わなくていい」

これだけです。大事なのは、いろんな悩みや問題に直面したときに、自分はそういうものだと納得できること。

あなたに必要なのは、自己肯定感よりも「自己納得感」です。

良いも悪いも含めて今の自分にまず納得する。それがないと、いくら心理学を学んでも悩みは解消されないのです。

詳しくは本編に譲りますが、人は意外と自分のことを知りません。なにしろ普段の行動の9割が無意識だというくらいです。でもメンタルノイズを知れば、あなたが今まで意識していなかった自分が見えてきます。

本書では、ノイズとはなにかからはじまり、あなたのノイズの見つけ方、そしてノイズと上手に付き合うための心のエクササイズまでを解説しました。

前向きになろうとか、性格を変えようとか、メンタルを鍛えようとか言われても、急には無理ですよね。まずはあなたが自己納得感を得ること。そんな低めのハードルからトライしてみましょう。

悪いのはメンタルノイズ

今度こそ痩せられると思ってはじめたダイエットだけど……、また続かなかった。仕事でチャンスをもらったけど、失敗が怖くて、終わってみたらミスだらけ。共感してもらえると思ってSNSに書き込んだけど、会ったこともない人にまで誹謗中傷されて。お金を貯めようとしたけど、半年経っても、まったく残高が増えない。リモートワークならストレスから解放されるかなと思ったけど……、上司との関係が悪化して今日も眠れない。

女性
写真＝iStock.com／miya227
※写真はイメージです

ダメだなあ、うまくいかないなあ。こんなことがあると、誰だってそう思います。すべてが完璧な人などいません。失敗して落ち込んだり、後悔したり、がっかりしたりするのは当たり前で、みんな同じです。

ところが、自己肯定感の低い人は、「私ってなにやっても続けられない」「私はうまくいったことなんてない」「どうせ私は誰にも認めてもらえない」などと、必要以上に自信をなくしたり、自分を責めたりしてしまいます。

ちょっと待ってください。

「自分なんて……」と思っているあなた、うまくいかない原因を間違ってませんか？

なにをやってもうまくいかないのは、あなたのせいだと思ってませんか？

痩せられないのも、ミスをするのも、誹謗中傷されるのも、貯金できないのも、そして上司とうまくいかないのも、実は、原因はほかにあります。

だから、「自分なんて……」と卑屈になるのは、もうやめましょう。

それでは、原因はなに？　それは、あなたの心の中にある「メンタルノイズ」です。

メンタルノイズがあなたを邪魔するから、なにもかもうまくいかないのです。