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嫌な感情が軽くなる活動
３．軽い運動
散歩、体操、ヨガ、ピラティス、呼吸法などで、体を軽く動かすと、嫌な感情が軽くなります。スタジオなどに行くのもいいですが、少し「お手軽感」が薄れます。動画などでやり方を紹介してくれるものがたくさんあるので、それを参考にしながらひとりでやってみると、使いやすい癒し系になります。
４．誰かとおしゃべりする
気の置けない人とのおしゃべりは、癒し系としてはかなり大きな効果があります。
自分の話をしっかり聞いてもらうと、エネルギー消費を抑えるだけでなく、むしろエネルギーがチャージされた感覚を持てます。最近はAIとおしゃべりする人も多くなりました。いつでも、どこでも、気兼ねなくお話しできるので、とても手ごろなおしゃべり相手になるようです。
５．映画、ラジオを楽しむ
物語性があるので、時間を忘れます（ただし、葛藤のあるテーマには注意が必要）。
６．自然の観察
花、虫、動物、人間、雲、たきび、海や川の水の流れ……。
無になることを狙うのではなく、むしろ積極的に「どういうパターンがあるか」とか、「どういう色があるのか」など、観察したり、感じたりしてみてください。それで嫌な思考を少しだけ排除できます。
夏は外にいるだけでエネルギーを使う
７．動画撮影＆編集・加工
アプリを使って作業すると、かなりの時間、それに没頭できます。スキルが上がるとうまく作成できたときの喜びも大きいです。
ただし、完成にこだわり過ぎないように。やりすぎて夜までかかり、一番大切な睡眠がおろそかになる人がいました。
８．詩や短歌、小説を書いてみる
ストーリーなどを考え、文章にする行為はかなり集中します。また、出来上がると達成感も大きい。他者との交流の喜びも。これにもAIを活用できるようです。
９．音楽を楽しむ
好みの曲を聞く、作る、楽器を練習する、歌を歌うなど……。どれも集中できるし、うまくいくと喜びも大きいものです。AIを活用する人もいます。
10．工作、手芸、日曜大工
いずれも集中しやすいアイテムです。
しかし、逆に、完成を目指してしまい、区切りをつけにくく、長時間活動になるとエネルギーを使います。時間で区切る、作業工程に無理のないスケジュールを組むなどして、疲れないように気をつけましょう。
夏などは、外にいるだけでエネルギーを使うことを忘れないようにしてください。
