背骨をトントン叩いて刺激する

光で脳を目覚めさせたら、次は「体（神経）」を目覚めさせましょう。おすすめなのが、背骨のまわりをトントンと叩く刺激法です。

白いTシャツを着た女性の背中
写真＝iStock.com／fizkes
※写真はイメージです

これは、かつてアメリカや日本でも行なわれていた「スポンデロテラピー（脊髄神経反射療法）」という伝統的な手技療法の原理を応用したものです。

背骨（脊椎）の中には、脳から続く太い神経の束「脊髄」が通っており、そこから全身の臓器や筋肉に向かって神経が枝分かれしています。つまり、背骨は自律神経のメインケーブルそのものです。