"熱中症予防に経口補水液を飲む"は大間違い…スポドリと決定的に違う"飲むべきベストタイミング"

猛暑で「塩分補給」の適切なタイミング

汗をかくと、水分といっしょに塩分も失ってしまう。だから、熱中症を予防するためには、ただ水を飲むだけではなく、塩分も補給しなければいけない。こう考えている人は、ひどい場合は血圧が上がってしまうかもしれない。

ホームライフ取材班『日本人の9割が損してる コスパとタイパの残念な習慣』（青春出版社）

汗には塩分が含まれている。しかし、普通に汗をかいても、塩分はそれほど失われない。じつは、汗腺は汗に含まれる塩分を再吸収するので、汗をかいてもすぐに塩分不足になることはないのだ。

塩分を補給すると、逆に体に負担がかかり、血圧が上がるといったトラブルに見舞われる恐れがある。通常、水分補給は水だけで十分だ。

ただし、殺人的な猛暑のなか、汗を長時間、大量にかく場合、汗腺からの塩分吸収だけでは賄いきれなくなる。こうした場合は、塩分補給も考えたほうがいいだろう。