ホットミルクでもマインドフルネスでもない…快眠できる人が仕事終わりの疲れた夜に行う"まさかの運動"

79％の人が仕事への前向きさが増加

また、午前中の集中力が上がったと感じた人は68％で、仕事への前向きさが増したと回答した人は79％を記録しました。

越川慎司『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』（クロスメディア・パブリッシング）

参加者からは、試せばある程度効果が出ることはわかっていたが、ついスマホを見てしまうなど、これまで実践できなかったので、いい機会になったという声が寄せられました。

夜にデジタル機器を使わなくなった分、家族との会話が増えたことを喜ぶ声や、翌朝のコンディションが整ったことで心に余裕が生まれ、職場で部下を褒めることができたという変化も報告されています。

日本人も海外の人も脳の基本的な構造は共通しているため、世界の一流が実践して効果を上げている習慣は、私たち日本人にも同様の効果をもたらすと考えられます。

今回の実験を通じて、帰宅後の自由時間が少ない日本のビジネスパーソンであっても、提示した習慣をどれか1つ実践するだけで一定の効果を得られることがわかりました。

ぜひ今夜から、先に紹介した習慣を1つでも試してみてください。意外に早く、その効果を実感できるはずです。