家でも職場でもすぐできる…｢頭をよぎった不安｣をたちまち軽くする"人類史上最大の手立て"

さみしさを軽減する「部屋での工夫」

孤独を和らげる方策には、幽霊の幻想の代わりに、芸能人の幻想が役立ちます。好きな芸能人や推しのポスターを貼って、夜一緒に寝ているところを想像するのです。すると、孤独感も解消できていきます。

石川幹人『科学が解明した 悩んでもしょうがないことリスト』（サンマーク出版）

しかし、この想像があまりに強くなると問題です。当の芸能人や推しが結婚するという段になると、自分のパートナーが奪われる気がして、嫉妬を感じたりストーカー行為に及んだりしてしまうのです。

嫉妬は本来は必要な感情でしたが、文明社会においては厄介なものでもあります。適度に想像して、孤独感を防止しましょう。

ただ、夜はよしとしても昼も孤独なのは望ましくありません。私たちの心の働きの多くは、和気あいあいとした協力集団向きになっています。これも狩猟採集時代の名残なごりです。1日中、人との交流がなければ、心の疾患を抱えやすくなります。

夜孤独なのはしょうがないとしても、昼の活動は仲間と一緒にわいわい楽しくしたいものです。