マイページ
休養は「トレーニングの一部」
日本では、周りのために働くことは美徳とされても、「自分のために休む」ことは、まだまだ十分に肯定されていません。しかし、休むことは決して周りに迷惑をかける行為ではなく、むしろそれは、自分をリセットし、周りによりよく貢献するための行為です。
周りから頼まれた仕事に「NO」と言えず、どんどん抱え込んでしまう。良い人でありたいがために、すべてを引き受けてしまう。気づけば、「今日中に終わらせなければならない仕事」が山のように溜まり、帰れなくなってしまう。
しかし、人は疲労がたまると、集中力・判断力・創造力・共感力が確実に落ちます。集中力が切れ、仕事の効率が落ち、ミスが増え、イライラしやすくなる。それは周りに迷惑をかけることと一緒です。
一流のアスリートほど、休養を「トレーニングの一部」として大切にしています。筋肉が成長するのは、鍛えているときではなく、休んで回復しているときです。人の脳もまったく同じです。情報を整理し、アイデアを再構築するのは、働いている最中ではなく、休んでいる時間なのです。
よく休める人ほど、よく働ける。しっかり休む人ほど、長く成長できる。つまり、自分を大切にすることは、周りを大切にすること。そして、正しく休める人ほど、組織や社会にとって必要とされるようになるのです。
休み下手から抜け出すための5つのポイント
1.「意識的にオフの時間」をつくる
休みの日に、頭の中から仕事のことを完全に消し去るのは、正直なところ難しいものです。それでも大切なのは、「何となく休む」のではなく、自分の意志で「オフの時間」をつくることです。
たとえば、
・夜20時以降は仕事のメールを一切見ず、翌朝まとめて確認する。
・週末の午後は「自分のための時間」として、カレンダーに予定を入れてブロックする。
・1年に1度は、スマホやパソコンから完全に離れる「デジタルデトックス休暇」をとってみる。
こうした「小さなオフ」を積み重ねることで、心と体のスイッチの切り替えが自然にできるようになります。重要なのは、「完全に離れる」ことを目指すのではなく、「自分の意志でオンとオフを切り替える感覚」を身につけることです。
この切り替えができるようになると、しっかり休めるようになるので、仕事に戻ったときの集中力や創造力が格段に高まります。
2.「自分に合う休み方」をデザインする
人によって、「心身の回復」に適した「休み方」は異なります。静かな時間を1人で過ごすことでリラックスできる人もいれば、友人と会って会話を楽しみ、刺激を受けることでエネルギーを取り戻す人もいます。
重要なのは、「世の中で良い」と言われる休み方を真似することではなく、「自分に合った休み方」を知り、それを意識的にデザインすること。自然の中で過ごす、美術館を巡る、友達とおしゃべりする、家族と料理をつくる、何もしないで空を眺める。
どんな過ごし方であっても、「自分にとって心地よい」と感じられるなら、それがあなたにとっての理想の休み方です。
