日常の"苦"を減らす方法は､たった2つしかない…何があっても心穏やかでいるための仏教の教え

ありのままの自分をさらけ出せるか

人は自分のことで精一杯で、他人に関心を持っている時間などありません。

名取芳彦『グズを直す本』（三笠書房）

自分のことをわかってほしいと思うなら、まずやるべきは、自分が他人に関心を持つことです。自分は関心を持ってもらいたいけれど、自分は他人に関心を持たないというのは、あまりにも自分勝手ではないでしょうか。

自信過剰も自意識過剰も、自分で気づくのは難しいものです。

であれば、高い自己肯定感のように、良い点も悪い点も自分をそのまま認められるようになるのが最善でしょう。

そのためには、小さな成功体験を積み重ねるか、ありのままの自分をさらけ出して自己投影できる場所へ行くことをお勧めします。たとえば、お寺、神社、教会、あるいは家の仏壇の前で、五分ほど独りの時間を持つのも良い方法かと思います。