ピザとパスタと甘いものをガッツリ食べてしまった…その後"血糖値スパイク"を起こさないためできる唯一の事

運動前の甘いものは筋肉の合成を高めて一石二鳥

溝口徹『「朝からダルい」は糖質が原因だった！』（青春出版社）

スポーツクラブに通っている人は、甘いものを食べるなら運動の前にしましょう。筋肉の合成を高める効果もあり一石二鳥です。

このとき、筋肉の材料でもあるたんぱく質を一緒にとることで筋肉が大きくなり、疲れにくい体を手に入れることができます。

ダイエットに関心の高い人なら、BCAAというサプリメントをご存じかもしれません。このなかに含まれるロイシンという物質は、運動をしなくてもGULT4を活性化させてくれます。セットでとると血糖値のコントロールがさらによくなります。