サプリは必要なし…現役小児科医が｢子どもの身長を伸ばしたいなら摂って｣と勧める食材と飲み物 思春期の｢成長スパート｣を逃さない

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年齢ごとに成長曲線をチェック

子どもを大きく育ててあげたいという親御さんは多く、健診をしていても「うちの子は小さくないですか？　身長はどうですか？」とよく尋ねられます。

まずは成長曲線で、その年齢において、お子さんが小さいのか大きいのかチェックしましょう。母子手帳にもありますが、7歳以上は日本小児内分泌学会のウェブサイトにある成長曲線に、身長と体重を書き入れてみるのがいいですね。成長曲線には幅があり、基準範囲（標準範囲）とされる下限の「－2.0SD」から上限の「＋2.0SD」の間に約95％の子どもが含まれ、この内側なら標準です。「－2.0SD」より小さいと低身長ということになります。

ちなみに成長曲線は、現在も2000年版が使われています。以前、監修をした記事や本で「最新のものにしなくていいんですか？」と確認されたことがありました。じつは1990年代の大規模調査の結果、日本人の身長は時代とともに大きくなってきたものの、すでに頭打ちになったことがわかりました。そのため、日本成長学会は、成長曲線は2000年度に厚生労働省が発表したものを使うこととしているのです。

子どもの推定身長がわかる計算式

お子さんが「－2.0SD」以下の低身長だったり、今まで標準的だったのに急に伸びが悪くなったりしたら、原因を調べる必要がありますので、小児科を受診しましょう。

身長があまり伸びない理由で、もっとも多いのは両親とも背が低い、遺伝、体質によるものです。両親の身長から、子どもの身長を推定する計算式があります。どちらもプラスマイナス9cmが予測範囲です。子どもの最終的な身長は、70〜80％がこの中に入り、20〜30％は両親の身長だけでは説明できないという場合があります。

とはいえ、①成長ホルモンが少ない病気、②骨が伸びない病気、③栄養の不足や欠乏という原因も考えられます。身長が伸びる時期は限られていますから、心配なときにはなるべく早く対応したほうがいいですね。小児科を受診すると、より詳しい検査や治療が必要な際には、小児の内分泌に詳しい医師のいる専門的な医療機関を紹介してくれます。治療が必要であれば、ビタミンやカルシウムの内服、ホルモン補充療法の注射などが保険で行えます。