生活習慣の改善で肌トラブル回避
②内側からの水分補給（補水）
日々の適切な水分補給（補水）に加え、生活習慣の改善も心がけましょう。
適切な睡眠時間、バランスのよい食事、適度な運動に加え、過剰なアルコール摂取を避けて禁煙を心がけるというような生活習慣を保ち、適切な水分補給を内側から行うことで肌の水分を保持します。
生活習慣の乱れや過度なダイエットは、成長ホルモンの分泌を低下させ、肌のターンオーバーのサイクルを乱します。その結果、健康な角質層を保てなくなり、肌の水分量が減少します。
生活習慣の改善に加え、適切な水分補給（補水）をすることで、お肌の水分が維持され、トラブルが回避できるのです。
「炎症やタンパク質の減少」がむくみの原因
肌には20～30％の水分が必要で、それ以上の水分が含まれるとむくみが出現してしまいます。例えば、二日酔いのときの目のクマや顔のむくみとして。
このときには血管の中は水分が減少していて、血管の外に水分が出すぎているのです。医学的には、「血管内脱水」という診断名になります。
血管内が脱水すると新陳代謝が低下して、太る原因になるとともに、むくみも出現して体重は増加します。
むくみが出る時期は、血管から血管外に出る水分が増えます。この原因は、血管の壁の隙間が大きくなるためです。原因は、炎症や血液中のタンパク質の減少です。
したがって、むくみのあるときに水分摂取を制限するよりも、炎症の原因や低タンパクの原因を除去するほうが効果的なのです。
お肌の張りを保つためにも、適切に水分を摂取して、血管外に水分が出ない工夫をすることが大切です。
血管外に水分を出さないようにするためには、炎症の原因になる食生活の乱れや感染症にかからないこと。そして、タンパク質を十分に摂取して適度な運動をすること。これらによって、肌の弾力性を維持することが可能です。