水を飲む､汗をかくだけでは解消されない…｢飲酒した翌日に顔がパンパンな人｣が不足している栄養素 ｢二日酔い｣とは､血管の中が脱水している状態

太らない6つのコツ

副交感神経が亢進しすぎると排便や排尿が増加しますが、健康にはよいでしょう。

どちらも亢進させすぎず、バランスを維持することが大切であることがわかりますね。そのバランスを維持するには、質の高い睡眠をとり、バランスのよい食事を心がけることです。

当たり前のことですが、それが太らないコツ、その中に適切な水分補給も含まれるのです。

さまざまなダイエット法を試みる以前に、この6つのコツができているか確認するとよいでしょう。

皮膚の水分量は20～30％

むくむのが嫌だからといって水分補給を避ける人が多いようです。

しかし、水分補給法を間違えるとお肌に悪いことがあるということも知っておいてください。

私たちの皮膚の水分量は20～30％と言われており、このくらいの水分が含まれていることがお肌の維持には大切です。

外から見える皮膚は「皮脂膜（皮膜層）」と呼ばれます。

その下には約0.2ミリと非常に薄い「角質層」があります。角質層の中には約100層の「角質層細胞」があり、コーニファイドエンベローブという膜に包まれています。

角質層細胞の中には、NMF（エヌ・エム・エフ）と呼ばれる天然保湿因子があり、水分が保持されているのです。

皆さんが気になるアンチエイジケア化粧品によく配合されているアミノ酸は、NMFの原料にもなります。

出所＝『いのちを守る水分補給』