鏡の中の自分に話しかけ「メタ認知能力」を高める
また、不安が大きいときには「あえて自分に問いかける」方法も有効です。つまり「今、僕はけっこう緊張しているよな」「でも頑張れば必ずうまくいくはずだよ」「まだちょっと不安はあるけれど、すごく頑張ろうとしてるよな、俺」と、「もうひとりの自分」が「現実の不安な自分」を見るようにするのです。これは「メタ認知」と言われるもので、要は自分を客観視することです。それによって不安が抑えられ、自信が少しずつわいてきます。
前述したように鏡の前で、体を大きく見せるポーズをとりながら、自分に話しかけてみてください。「きっとだいじょうぶだと思うよ！」「もっと自信を持てよ、この前もできたじゃないか」「まだ不安そうな顔をしてるぞ？」「だいじょうぶだよ！」と問いかければ、効果は必ず出るはずです。
一流アスリートも行う「ルーティン」を取り入れる
さらに「自信を持つためのルーティン」を自分で作るのもいいと思います。テニスのサービスの前、ラグビーのフリーキックの前、ボクシングの試合直前、フィギュアスケーターがリンクに降りる前など、一流のアスリートほど自分なりのルーティンを持っているのはご存じでしょう。
一般の人であっても、これを応用することをおすすめします。「朝は必ずスマホの待受画面（お子さんでも恋人でも）を見てからドアを出る」とか「鏡の前で必ず笑ってから外に出る」など、どんなことでもいいのです。「それをすれば必ずすべてうまく行く」という自己暗示をかけることが、実際、日常的な自信につながるのです。
自分の仕事や生き方に自信を持ち、余裕が生まれたときから、あなたは「男の色気」をその身にまとうことができるのです。
明日からジェームズ・ボンドになるのはちょっと無理かもしれませんが、小さな効果はすぐに現れます。小さな効果が出たらそれをうんと喜び、「成功体験」として積み上げていくことが、「男の色気」作戦の第一歩ということです。