日本は、世界に最たる「睡眠不足大国」です。1日当たりの睡眠時間は、OECDが調査した世界33カ国中最下位。睡眠不足がもたらすネガティブな側面「睡眠負債」は、個々人の健康だけでなく、国家の経済にも大きな損失を与える原因にもなります。限られた1日24時間の中で、どうしたら「睡眠の時間」を確保し、質を向上させることができるでしょうか。

「睡眠不足大国」ニッポン

日本は世界に最たる「睡眠不足大国」であることをご存知でしょうか。

OECD（経済協力開発機構）がまとめた2021年版の「世界における時間の使い方」に関する調査報告の「睡眠」の項目を見ると、1日当たりの平均睡眠時間が長い国の1位は9時間13分の南アフリカでした。2位は9時間2分の中国です。では日本はどうだったかというと、調査対象国33カ国中で最も短い7時間22分でした。南アフリカより1時間51分も睡眠時間が短かったのです。

（構成＝伊藤博之　撮影＝柳井一隆　図版作成＝大橋昭一）