ヨガや筋トレをしている人は気を付けたほうがいい…｢グッと力を入れる｣と発症リスクが高まる病気の名前 ｢適度な運動｣にとどめたほうがいい

「1駅ぶん歩く」だけでも違う

また、ストレスを解消し、よりよい睡眠を促す効果も期待できます。

スポーツジムに行くのが難しい人は、毎日の生活の中でできるだけ歩くようにしたり、家事などで体をこまめに動かすことを意識しましょう。

1駅ぶん歩いたり、階段を使うだけでもかまいません。天気がいい日は散歩に出て、遠くの景色を眺めてリフレッシュするのもよいでしょう。

そうして、目にも体にもよい行動をできる範囲で習慣にし、目の健康維持、そして体の健康維持を心がけることが大切です。

外出するときは「UVカット」

紫外線は目を傷めますから、外出するときはUVカット機能つきのサングラスやコンタクトレンズを使いましょう。

サングラスの色とUVカット機能は関係がないので、必ずUVカット機能があるものにし、色は好みで選んでください。

紫外線カットには、日傘や、つばの広い帽子もおすすめです。窓ガラスを通って入り込む紫外線に対しては、紫外線を遮断するフィルムを貼る方法もあります。

紫外線は夏だけでなく冬にも降り注いでいます。対策は通年で行いましょう。

出所＝『いちばん親切でくわしい緑内障の教科書』

仕事や趣味でパソコンを使うと長時間使用になりがちです。同じ姿勢で同じ距離のモニターを見つめ続けるのは、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく目にもよくありません。

パソコンで作業をするときは、少なくとも1時間に1回はモニターから目を離し、目を閉じて休憩しましょう。

窓からの景色を眺めて気分転換してもかまいません。室内でも部屋の遠い場所にあるものを見ると、こり固まった目の調節機能をリセットするのに役立ちます。

出所＝『いちばん親切でくわしい緑内障の教科書』