徒歩10分圏内で揃えたい｢ひとり老後の4カ所｣

ひとり老後では、あいさつを交わす顔なじみがいるだけで精神的に安定する。心身の健康を保つために、精神科医がすすめる「近所に持つべき4つの居場所」とは。

心身が健康であるために重要な3つのサポート

ひとり老後を迎えるうえで、最も警戒しなければならないリスクは「社会的孤立」です。定年退職によって「会社」というコミュニティから離脱したり、身内との付き合いが途絶えてしまったりした高齢者は、意識して社会との接点を維持しなければ、あっという間に孤立してしまいます。

保坂隆　Takashi Hosaka
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。慶應義塾大学医学部を卒業後、同大学精神神経科学教室に入局。聖路加国際病院精神腫瘍科部長などを経て現職。著書に『お金をかけず気軽にできる「ひとり老後」が楽しい77の習慣』（KADOKAWA）など多数。

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精神医学やシニア世代のメンタルヘルスの分野では、人が心身ともに健康を保って生きていくためには、人間関係のネットワークである「ソーシャルサポート（社会的支援）」が大切とされています。これは大きく3つの要素に分類されます。

1つ目は「情緒的サポート」。これは、会うだけでホッとするような人や、話をすることで精神的な安定を得られるような存在、すなわち「心の友」のこと。2つ目は「手段的サポート」。いざというときに互いの身の回りの世話や実務的な助け合いができる関係です。例えば、風邪などで寝込んだときに食料や日用品の買い出しに行ってくれるような、助け合いの約束を交わせる友人のことです。そして3つ目が「情報的サポート」。これは特定の分野に詳しく、困ったときに有益なアドバイスをくれる存在。例えば「前立腺がんの不安があるが、どの病院がよいか」と悩んだ際に、信頼できる泌尿器科の情報を一緒に探してくれるような人です。