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疲れたときほどショート動画を見るワケ
この「過程がない疲れ」は、生成AIだけに限りません。
たとえばショート動画を何十本も見続けたあと、なぜか頭が重くなったり、気分がざらついたりすることはないでしょうか。
動画を見ているあいだ、私たちは疲れを感じにくくなっています。疲れを知らせる内受容感覚への気づきが遅れるからです。
さらに脳は、自ら予測することをやめてしまいます。短い動画の中には、「次はどうなるのか」という予測と、「そう来たか」という答えが、最初からきれいに組み込まれているからです。
これは、とてもラクな休息のように思えます。
しかし、自分で選び、考え、試すという過程がないまま、他人が用意した刺激に乗り続けていると、脳は休むどころか、外からの情報に反応し続ける状態になります。
その結果、時間が過ぎても満たされた感覚はなく、休んでいたはずなのに、かえって疲れてしまうのです。
同じ「没入感」でも、心身が休まるものもあります。
たとえば、子どものころ、泥遊びや工作に夢中になった時間や、小説や映画に深く入り込み、世界の見え方が少し変わったように感じた体験。これらは、同じ没入でも、心身は心地よく、その感覚は長く残ります。
そこには、自分の好奇心で選び、考えて感じる過程があるからです。
ようするに、良い没入感と悪い没入感を分けるのは、時間の長さではなく、そこに自分自身の「過程」があるかどうかなのです。
わからないことを、わからないまま放置を
過程を取り戻すために、まず外から入ってくる刺激を、少し弱めることから始めましょう。
身につけていただきたいのは、「解像度をあえて下げる」という発想です。
私たちは日頃、情報は詳しければ詳しいほどよい、画面は鮮やかであればあるほどよい、答えは早く得られ、正確であるほどよい、と考えています。
しかし、情報の解像度が高すぎると、脳は提示された結果をそのまま受け取るだけになり、自分で予測を膨らませる余白を失ってしまいます。
余白を取り戻すために、わからないことを、わからないまま放置してみましょう。知らないことやわからないことがあると、すぐに検索やAIに入力したくなりますが、それによって手に入るのは「過程がない答え」です。
これをいくらため込んでも、その後にはどっと疲れがきます。
わからないことをそのままにして、まったく関係ない作業をしている間に、脳は「わかっていく過程」を経て、自分で答えを出します。
答えを見つける過程を省くのは、脳に対して過保護です。
子育てでも、子どもが転ばないように先回りして危険を取り除けば、子どもは転んで立ち上がる経験ができません。
脳に対しても同じように考え、悩んだりモヤモヤしたりする時間を取り除きすぎず、自分で考えて答えを出す経験をさせましょう。
