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休んでも疲れがとれないときは、どうしたらいいか。作業療法士の菅原洋平さんは「現代のデジタル刺激と効率化思考によって、私たちは『休みたい』という本心を無視して、心身の自動運転が暴走した状態になり休めなくなってしまう。いまの自分がどれくらい『休みにくいモード』に入っているか、7つのサインを確かめてみるといい」という――。
※本稿は、菅原洋平『休息パラドックス』（三笠書房）の一部を再編集したものです。
「効率化するほど、休めなくなる」
私たちの脳は、とめどなく流れ込む「デジタル刺激」に反応し続け、心身は常に緊張を強いられています。そこに現代特有の「効率化思考」が加わることによって、脳が変化に備え続けた結果、無自覚のうちに心身へ蓄積していく「アロスタティック負荷」をため込んでしまっています。
この複数の要因が重なり合うことで、「休んでも疲れがとれない」という矛盾した現象が生じていることがわかりました。
では、どうすれば私たちは、この“疲労のループ”から抜け出すことができるのでしょうか。
私たちにいま、本当に必要なのは、小手先のテクニックではありません。
休み方に対する、根本的な“発想の転換”です。
私たちはこれまで、「効率を上げるほど、ラクになる」と信じて、生活の中からあらゆる「無駄」を削ぎ落としてきました。
ぼんやり過ごす時間や、用件のない雑談、手間のかかる手作業を省くことで、余裕が生まれると信じてきたのです。
しかし、その結果はどうでしょうか。
時間に余裕が生まれるどころか、ますます暇がなくなり、手間が減ったはずなのに、やるべきことは増えたように感じています。
逆説的ですが、「効率化するほど、休めなくなる」のです。
