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心身を「自動運転」から取り戻す
無駄を通じて、心身を休ませる。
これは、自動運転に委ねていた心と体を自分の手に取り戻すようなものです。
1日の生活を振り返ってみてください。
朝目覚めた直後から、スマホでメールやチャット、SNSのタイムラインに反応し、その状態が夜眠る直前まで続いているのではないでしょうか。スマホ画面から伝えられるのは、より充実した人生やより効率的な行動です。
最初は、自分の行動を助けるために得ていた情報なのに、いつの間にか、情報に従って行動するようになっていませんか？
自分の意思で動いていたはずが、気づけば誰かに動かされていて、自分では制御できなくなっている。
まるで、自動車を運転していたら、知らぬ間に自動運転に切り替わっていたような感覚です。
自動運転は、「もっと早く」「もっと効率的に」とあなたを操縦します。たとえあなたが「休みたい」と思ったとしても、止まることができません。
このとき、あなたがすべきことは、さらに効果的な操縦方法を検索することではないはずです。
自動運転のスイッチを切り、自分の足でブレーキを踏む。そして、自分の手でハンドルを握り直すことです。
デジタル刺激と効率化思考によって、私たちはあっという間に自動運転に切り替わり、操縦権を失います。
無駄な作業とは、その操縦権を自分の手に取り戻すための作業なのです。
「ささやかな境界線」を引く
とはいえ、いきなり「心身の操縦権を取り戻そう」と言われても、何から始めればいいのか、戸惑うかもしれません。
ですが、安心してください。
本書でこれからお伝えしていく方法は、生活をガラリと変えるような難しいものではありません。ほんの少し「行動のクセ」を変えるだけで、今日から誰でも日常に組み込めるものばかりです。
最初の一歩は、情報との間に「ささやかな境界線」を引くことです。
デジタル社会では、こちらが遮断しないかぎり情報は入り続けます。その終わりのない流れを、一度自分の手で切ってみてください。
具体的には、「次のタスクに移る前に、たった10秒の間をつくる」。これを試してみましょう。
たとえば、メールを送信した直後、次の画面を開こうとする自分に気づいたら、あえて10秒間だけ画面から目を離して、窓の外を眺めたり、席を立って歩いてみる。
たったこれだけでも、脳の自動運転を解除し、心身の操縦権をあなたの手に取り戻すきっかけになります。
私が務めるクリニックにやってきたAさんは、正しい健康習慣を実践しているはずなのに、疲れを感じていましたが、疲労のループを生んでいた構造を知り、休息に対する発想や日々の行動を少しずつ変えることで、回復に向かっていきました。
彼は、これまでやっていた健康習慣をすべて変えたわけではありません。
ただ、「正しく休む」というタスクを処理し続けることから、少し距離を置くようにしました。
走るかどうかは、その日の体調に合わせて決め、マインドフルネスやスキンケアも、「やらなければならないルーティン」ではなく、心地よい範囲で続けてみる。
そうやって、能動的にささやかな境界線を引いていくことで、情報や効率化に明け渡していた心身の操縦権を、少しずつ自分の手に戻していくことができたのです。
