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“休めない7つのサイン”を見逃さない
さて、具体的な実践に進む前に、いまの自分がどれくらい「休みにくいモード」に入っているかを、次のチェックリストで確かめてみましょう。
該当する項目がいくつあるか、数えてみてください。
□疲れて帰宅すると、なぜか部屋の片づけや掃除を始めてしまう
□就寝前になっても、あくびが出るほどの眠気が感じられない
□忙しく作業し終えると、家族や友人、部下に「すぐ動くように」催促してしまう
□休日に予定を詰め込まないと、不安で落ち着かない
□メールやチャットの返信をしながら、別画面で動画を流している
□自分の頭で思い出したり考えたりする前に、検索や生成AIですぐに調べる
□余力があると、自分が疲れ切るまで別の作業をしてしまう
もし4つ以上当てはまったなら、あなたは「アロスタティック負荷」をかなりため込んでいます。「休みたい」というあなたの本心を無視して、心身の自動運転が暴走している可能性が高いです。
ただ、いくつか該当するものがあったとしても、自分を責める必要はありません。
それは、あなたの性格の問題でも、能力の問題でもありません。脳と体が、現代の環境に必死に適応してきた結果です（ただし、眠れない状態や強い不安、日常生活に支障が出るほどの疲労が長く続いている場合は、一人で抱え込まず、医療機関や専門家に相談してください）。
菅原洋平『休息パラドックス』（三笠書房）
効率を求める社会に、完全に背を向ける必要はありません。
大切なのは、その中で、自分の心身をすべて差し出してしまわないことです。
無駄に見える時間を、少しだけ取り戻す。
何もしない時間を、もう一度「安全な時間」として体に覚えさせる。
心身の運転席に、自分で座り直す。
それが、あなたを疲労のループから救い出す「休息パラドックス」の入口です。
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