「起きてすぐの30分間」を大事にするワケ

次は、「起きてすぐの30分間」に何をしているか。

ルーティンの中でも、僕がとても大事にしている時間です。この時間を気持ちよく過ごせると、「よし！　今日も一日頑張るぞ！」という気持ちに自然となれる。

なので、ひんぱんにルーティンを見直している部分でもあります。

脚ぶらぶら体操

最近のルーティンとして、起きたらまず、ベッドに腰掛けて行っているのが「脚ぶらぶら体操」です。起床後、トイレに行くよりも前にやるのがポイント。「膝が痛い」という悩みを抱える方に、とてもおすすめです。

口のお手入れ

次に、マウスウォッシュで口をすすぎます。朝起きてすぐは、いわゆる「歯磨き」をせずに、マウスウォッシュだけで口リフレッシュ！

肌の手入れは「ながら時間」で

水分・栄養補給

その後、コップ1杯の水を飲みます。寝ている間は、自分が感じているよりも多くの水分が出ていっているので、起きてすぐに水分を補給するのはとても大事です！　それから、乳酸菌飲料など3つの食品を摂取。

ながらストレッチ

水分や最低限の栄養素を補給したら、リビングルームに行って、ノートパソコンをオープン！　YouTubeで音楽を流したら、「簡単1分ストレッチ」のスタートです。このストレッチは、肩と首、そして眼球を動かすものなのですが、ストレッチを通して「机に向かう姿勢」を整えます。

ながら書き物

最後に行っているのが、約10分間の書き物です。考えを瞬時に整理して、効率的にアウトプットする時間。いわば、頭のトレーニングですね。そして、この時間も無駄にはしません！　書き物をしながらフェイススチーマーの蒸気を浴び、その後、メールチェックをしたり、新聞を読みながら、俳優のMEGUMIさんおすすめのシートマスクで顔を10分間保湿。肌の手入れは、できる限り「ながら時間」でやるのが修造流です。