エナジードリンクでもコーヒーでもない…心理学者が｢疲れたらこれを｣と冷蔵庫に常備する"パワーフード"

お肉のトリプトファンがやる気に変わる

内藤誼人『「すぐやる人」に変わる心理学』（明日香出版社）

もしパワーフードを決めかねているのなら、お肉はどうでしょうか。「お肉を食べると元気が出る！」という人は数多くいますし、お肉には自己暗示だけではなく、本当にやる気を出す効果もありますから。

お肉には、トリプトファンという栄養素が含まれているのですが、トリプトファンは脳内で「幸せホルモン」のセロトニンを生成するのに役立ちます。焼き肉を食べるとハッピーな気持ちになれるのは、そのためです。

自分なりのパワーフードがあれば、やる気が出ないときにも安心していられます。仕事がうまくいかずに落ち込んだときや、スランプを感じたときなどには、パワーフードを食べて気分を盛り上げることができるようにしておきましょう。