栄養ドリンクでも､コーヒーでもない…産業医が｢疲れやすい人｣に勧める､午後3時の休憩タイムに最適な飲み物

「午後3時のプロテイン休憩」のすすめ

その中でもおすすめなのが、「午後3時のプロテイン休憩」です。それにより、次のような効果が期待できます。

写真＝iStock.com／dolgachov

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特に昼食から夕食までの長い時間は、エネルギーやアミノ酸も不足しやすく、筋肉の分解が進みやすい時間帯です。この時間帯にタンパク源を補うことで、筋肉の維持や疲労回復の効率を高められることが研究でもわかっています。

図版＝『科学的に認められた 疲労回復大全』

便利なプロテインバーも活用しよう

オフィスでプロテインドリンクが作りづらいという人には、プロテインバーがおすすめです。私は明治の「ザバス（ZABAS）」シリーズを愛飲しています。チョコ味はまるでアイスココアのように美味しく、食べやすいのでおすすめです。「美味しいと感じるものを選ぶ」ことは、習慣化においてもとても重要です。

「3時のプロテイン休憩」は、忙しい人でも始めやすく、疲れにくい体づくりのための大きな一歩になります。明日からでも、ぜひ生活に取り入れてみてください。会社で行えば、「あの人は健康に気をつけている」と評価されやすくなる効果も得られて一石二鳥です。