1カ月、または2週間のチャレンジ

ここでは、1日の中で複数回とる「休憩」、毎日のサイクルの中での「睡眠」、週のサイクルの中での「休日」という3つの種類の「休む」行動を設計します。

たとえば、「午前10時半に1回5分、午後は14時半と16時に1回5分ずつの休憩をとる」

「7.5時間寝る日を週に2日つくる（7.5時間寝るには8時間くらいベッドにいる時間を確保することになります）」