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脳を興奮させる鮮やかな色彩を抑えることで、ゲームへの没入感が減り、利用時間が減ったと考えられるそうです。要は、扁桃体への刺激が減るのです。
モノクロ設定で使用時間が1日40分減少
また、2020年に発表され、2023年に正式出版された、ノースダコタ大学の研究（※2）、スマホ画面をモノクロ設定にした対象グループは、カラーのままのグループに比べて、1日あたりの使用時間が平均して40分減少しました。
菅原道仁『ゆるまる脳 タイパ疲れの時代に効く「脳の新習慣」』（幻冬舎）
「だらだら使い」が短くなったのです。特にSNSなど視覚的な刺激が強いアプリでは、高い抑制効果が見られたといいます。
たいていのスマホには、画面をモノクロ（グレースケール）にする機能が標準装備されていますから、ぜひ試してみてください。たったこれだけで、あなたの脳には静かな「余白」が生まれるはずです。
※1 論文タイトル：Ethical disengagement in mobile games.: The effects of loading delay and grayscale on user engagement 著者：Yugo Nakamura, Ryota Takao, Shogo Fukushima & Yutaka Arakawa （2025）
※2 論文タイトル：True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. 著者：Holte, A. J., & Ferraro, F. R.（2023）.
