連載『背中をゆるめると健康になる』

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  ｢おじさん体型･おばさん体型｣の原因は背中にある

  特別な食事制限は必要ない…中年特有の｢ぽっこりお腹｣を直すために今すぐやるべきこと

  

  犬飼 奈穂

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  2024/01/28 07:00

  #筋肉 #書籍抜粋
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  筋肉を動かしているつもりでも、思ったほど動いていない

  ｢筋トレをすれば筋肉がつく｣はウソ…筋肉がつかない｢最悪の筋トレ｣を続ける人が誤解していること

  

  犬飼 奈穂

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  2023/12/13 15:00

  #筋トレ #書籍抜粋
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  朝から｢ヘロヘロ｣､寝ても｢クタクタ｣が改善する

  ｢規則正しい生活｣を頑張るのは逆効果…｢自律神経の乱れ｣をいますぐ一気に整える2つの方法

  

  犬飼 奈穂

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  2023/08/06 15:00

  #健康 #自律神経 #書籍抜粋
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  筋肉は鍛える前に､まずゆるめる

  ｢体重を落とす=やせる｣はウソである…食事制限しても｢ぽっこりお腹｣がへこまないワケ

  

  犬飼 奈穂

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  2023/08/01 10:00

  #健康 #ストレッチ #書籍抜粋
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  胸を張る､背中を丸める､足を組むのは全てNG

  疲れが取れない原因は｢座り方｣にあった…首･肩･腰が｢バキバキになる人｣と｢ならない人｣の決定的な差

  

  犬飼 奈穂

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  2023/06/22 15:00

  #健康 #姿勢 #書籍抜粋
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  ウォーキングを続けても健康になれない根本原因

  ｢歩くだけで健康になる｣はウソである…元気なカラダをダメにする"歩き方の大誤解"

  

  犬飼 奈穂

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  2023/05/27 14:00

  #健康 #ウォーキング #書籍抜粋
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  スリムになるのに｢特別な食事制限｣は必要ない

  体重を落としても｢ぽっこりお腹｣は直らない…ダイエットの効果を実感できない人が根本的に誤解していること

  

  犬飼 奈穂

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  2023/04/30 12:00

  #健康 #ストレッチ #書籍抜粋
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  知らず知らずのうちに｢背中が固くなっている｣

  つらい肩こりには｢揉む｣より｢ゆるめる｣がいい…マッサージや整体に通っても不調が解消しないワケ

  

  犬飼 奈穂

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  2023/04/06 15:00

  #健康 #ストレッチ #書籍抜粋
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  痛みに耐えて伸ばすなら､やらないほうがマシである

  体のカタい人がストレッチをしても逆効果になるだけ…筋肉は｢伸ばす｣より｢ゆるめる｣ほうがいい理由

  

  犬飼 奈穂

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  2023/03/06 15:00

  #健康 #ストレッチ #書籍抜粋
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  ｢疲れがたまる人｣に共通するダメな姿勢

  胸を張って歩いてはいけない…背筋をピンと伸ばす｢正しい姿勢｣が首･肩･腰の不調をもたらすワケ

  

  犬飼 奈穂

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  2023/02/14 15:00

  #健康 #姿勢 #書籍抜粋
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  正しい寝返りを打てないと､睡眠時間はムダになる

  なぜしっかり寝たのに疲れが取れないのか…｢朝から体がだるい人｣がガチガチになっている"筋肉の名前"

  

  犬飼 奈穂

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  2023/02/01 11:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋