連載『背中をゆるめると健康になる』

｢おじさん体型･おばさん体型｣の原因は背中にある

特別な食事制限は必要ない…中年特有の｢ぽっこりお腹｣を直すために今すぐやるべきこと

犬飼奈穂

|
2024/01/28 07:00

#筋肉 #書籍抜粋
筋肉を動かしているつもりでも、思ったほど動いていない

｢筋トレをすれば筋肉がつく｣はウソ…筋肉がつかない｢最悪の筋トレ｣を続ける人が誤解していること

犬飼奈穂

|
2023/12/13 15:00

#筋トレ #書籍抜粋
朝から｢ヘロヘロ｣､寝ても｢クタクタ｣が改善する

｢規則正しい生活｣を頑張るのは逆効果…｢自律神経の乱れ｣をいますぐ一気に整える2つの方法

犬飼奈穂

|
2023/08/06 15:00

#健康 #自律神経 #書籍抜粋
筋肉は鍛える前に､まずゆるめる

｢体重を落とす=やせる｣はウソである…食事制限しても｢ぽっこりお腹｣がへこまないワケ

犬飼奈穂

|
2023/08/01 10:00

#健康 #ストレッチ #書籍抜粋
胸を張る､背中を丸める､足を組むのは全てNG

疲れが取れない原因は｢座り方｣にあった…首･肩･腰が｢バキバキになる人｣と｢ならない人｣の決定的な差

犬飼奈穂

|
2023/06/22 15:00

#健康 #姿勢 #書籍抜粋
ウォーキングを続けても健康になれない根本原因

｢歩くだけで健康になる｣はウソである…元気なカラダをダメにする"歩き方の大誤解"

犬飼奈穂

|
2023/05/27 14:00

#健康 #ウォーキング #書籍抜粋
スリムになるのに｢特別な食事制限｣は必要ない

体重を落としても｢ぽっこりお腹｣は直らない…ダイエットの効果を実感できない人が根本的に誤解していること

犬飼奈穂

|
2023/04/30 12:00

#健康 #ストレッチ #書籍抜粋
知らず知らずのうちに｢背中が固くなっている｣

つらい肩こりには｢揉む｣より｢ゆるめる｣がいい…マッサージや整体に通っても不調が解消しないワケ

犬飼奈穂

|
2023/04/06 15:00

#健康 #ストレッチ #書籍抜粋
痛みに耐えて伸ばすなら､やらないほうがマシである

体のカタい人がストレッチをしても逆効果になるだけ…筋肉は｢伸ばす｣より｢ゆるめる｣ほうがいい理由

犬飼奈穂

|
2023/03/06 15:00

#健康 #ストレッチ #書籍抜粋
｢疲れがたまる人｣に共通するダメな姿勢

胸を張って歩いてはいけない…背筋をピンと伸ばす｢正しい姿勢｣が首･肩･腰の不調をもたらすワケ

犬飼奈穂

|
2023/02/14 15:00

#健康 #姿勢 #書籍抜粋
正しい寝返りを打てないと､睡眠時間はムダになる

なぜしっかり寝たのに疲れが取れないのか…｢朝から体がだるい人｣がガチガチになっている"筋肉の名前"

犬飼奈穂

|
2023/02/01 11:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋