自律神経を整える仙骨シャワー

小林弘幸『なんとなくだるい、疲れやすいを解消する! 自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた』(Gakken)

温かいお風呂にゆっくりと浸かるのは、自律神経を整えるためにも欠かせない大切な習慣。できれば毎日、15分程度は湯船でくつろぎ、疲れを癒したいものです。しかし、ときには忙しくてゆっくり入っている時間がないこともあるでしょう。そんなときには、仙骨(尾てい骨)へのシャワーがおすすめです。

やり方はかんたん。仙骨に温かいシャワーを3分程度当てるだけです。仙骨の周辺は脂肪が少なく、お湯の熱がダイレクトに伝わりやすい場所。仙骨の両脇を走る神経や血管を温めることで全身の血流が促進され、体が温まります。

同様に、首の後ろに温かいシャワーを当てるのも効果的です。ぜひ実践してみてください。

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