朝食は“糖質多め”のほうが痩せやすい

特に、朝ご飯はしっかり食べてください。朝日を浴びることともう1つ、毎朝の体内時計をリセットする条件になるのが、朝食を摂ることなのです。

僕の経験上も、朝ご飯をきちんと食べる人のほうが、明らかにダイエット成功率が高い！　その日は代謝が高い状態で活動できて、1日の消費カロリーが上がるからです。

さらに、1日の活動の始まりには、お米を食べることがおすすめ。お米ならパンと違い、脂質を増やさずに糖質をしっかり補給できます。