人と比較して不安や焦りを抱かないためにはどうすればいいか。精神科医の和田秀樹さんは「自意識過剰であることが、緊張や不安を増幅させる。しかし人は、こちらが思っているほど、他の人のことを見ていない。自分が勝手に『見られている』と思い込んでいるだけだ。私が講演会である実験をしてもこれは立証されている」という――。

※本稿は、和田秀樹『仕事も対人関係も落ち着けば、うまくいく』(クロスメディア・パブリッシング)の一部を再編集したものです。

頭を抱えて落ち込むビジネスマン
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他の可能性や選択肢を考える習慣を身につける必要性

「かくあるべし」「二分割」「勝ち負け」思考が不安を生む

緊張したり、不安になるなど、気持ちが落ち着かなくなる原因は、「思考習慣」も大きく関係しています。

自分の思考習慣がバイアス(先入観や偏見)となって、不安や緊張を生み出しているのです。

次のような三つの考え方が、その典型的なパターンといえます。

思考習慣①かくあるべし思考

かくあるべし思考とは、物ごとを「こうあるべき」と決めつけて、それに反することは許さないという偏った考え方を指します。

「いくら体調が悪くても、会社を休むべきではない」とか、「仕事が終わらなければ、残業するのが当たり前」など、自分が「こうあるべき」と考える価値観で自分を縛り、他の人にもそれを強要するのが、この思考習慣の特徴です。

かくあるべし思考の人は、自分が思っている通りに物ごとが進まないと、急に焦り出して、不安な気持ちになります。

世の中は予定調和で回っているわけではありませんから、「この道もあるけど、あの道もある」など、他の可能性や選択肢を考える習慣を身につける必要があります。