本音で話せれば、距離を取る必要もなくなる

それでも気まずさが消えないとしたら、正直に打ち明けてみましょう。

「実は私、ずっと気にしていることがあって……」と、あなたが抱えている罪の意識を告白してみてください。きっとこんなふうに返ってくるでしょう。

「いやいや、そんなの気にしなくて大丈夫だから」

罪悪感や負い目は、頭の中で勝手に育ってしまうことがあります。

ストレートに打ち明ければ、あなたの負い目が想像の産物にすぎないことがわかります。

ちなみに人間というのは、「ミスしたこと」よりも、「ミスをごまかそうとしたこと」に怒りを覚えるものです。あなたの誠実な告白を悪く思う人はまずいません。

そうやって本音で話せれば、距離を取る必要もなくなります。

「相対悪」を許し合える、いい関係のための一歩になるでしょう。

正直に打ち明けることで、相手を避けずに済む

近くにいる他人の気持ちを自動的にコピーしてしまう

まわりの感情に影響されやすい
↓
意識して“as if”をオフにする
あえて共感のスイッチをオフに
イラスト＝髙栁浩太郎
出所＝『弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！』

「向かいの席の同僚がよく上司から怒られていて、それを見ていると私までしんどくなります……」とある女性がこう言っていました。

怒っている上司自身がイライラしているのは当然として、怒られている同僚ももやもやしていることでしょう。

でも、その女性まで辛さを感じる必要はないはずです。

それでも辛くなってしまうのはなぜなのでしょうか？

決して「メンタルが弱いから」ではありません。

これは無意識の共感、「情動感染」と呼ばれる現象です。

情動感染とは、近くにいる他人の気持ちを自動的にコピーしてしまうこと。

グチを聞かされて憂うつになったり、子どもの笑顔を見て心が晴れたりするように、感情というのは、しょっちゅう伝染しているものなのです。

人間は社会的な動物であり、程度の差はあっても、誰もが他人の感情を読み取る能力を持っています。

他人の内面を想像する力が強い人ほど、自動的に感情を移し取ってしまうのです。