｢夜9時以降はスマホ断ちして､月を愛で､星に感動しなさい｣禅が教える"ストレスが消える夜のルーティン" 夜は心身の疲れを癒すのが自然の摂理にかなった過ごし方

一日の振り返りとともに「ありがとう」

私は夜、眠る前にお仏壇にお参りし、その日にあったことや、感じたこと、気づいたことなどを振り返ります。そして最後に、「今日も一日、無事に過ごせました。ありがとうございます」というひとことで締めくくります。

枡野俊明『仕事も人生もうまくいく整える力 禅が教えてくれる98の養生訓』（三笠書房）

そうすると、心がとても落ち着きます。心がとても軽くなります。

また一日の振り返りとして、「感謝日記」をつけるのもいいかと思います。

スマホやパソコンなど、デジタル機器を使ってもいいのですが、できればアナログのノートやメモ帳に、いいこと・悪いことをひっくるめて、今日一日の出来事を記します。

こうすることで、さまざまな感情をアウトプットできるので、驚くほど気持ちがすっきり整います。

ただし最後の一行は、必ず「感謝の言葉」で締めくくることをお忘れなく。

そのひとことで心身に温もりが広がり、心穏やかに一日を終えられるでしょう。そうすれば、いい眠りに入れること請け合いです。